jak max

[...] No i teraz najważniejsze pytanie, dlaczego Endomondo pokazało 10km/h mniej maksymalną prędkość? Foch. Teraz max już jest 72km/h :-). Oczywiście to takie wyskoki, jak sprawdzałem prędkość gdzie kręcę to normalna moja prędkość przelotowa to 40-50km/h, tak mi się najlepiej jeździ no i nie zapłacę mandatu w zabudowanym %-). Żona obiecała, [...]

[...] strategii, te rozciagania tylko stworzyly nowy problem. wczesniej max w dol to bylo tyle co na zaliczenie i tak wszystko w tym momencie bylo napiete, ze nie bylo szans na jakiekolwiek podwijania,podginania,zawijania,bujania. Teraz zakres w skokowym sie poprawil a dwojki jeszcze nie i jak nie trafiam, to za nisko zejde i ogon podwija jak u [...]

Marcin ,z tego co napisałeś i z rozpiski treningu to ja widzę wielki bigos i nie wróżę ile na następnym treningu max- tylko Wason widział jak to wykonywałeś to on najbliższy prawdy. Na sucho z cyfr to tylko 1-wsza seria obiecująca ,lecz jaka ona była ,ile w niej szyku i gracji to Wason wie ,z " gumą " to już całkiem zagadka 160kg w czerwonym [...]

Marcin ,z tego co napisałeś i z rozpiski treningu to ja widzę wielki bigos i nie wróżę ile na następnym treningu max- tylko Wason widział jak to wykonywałeś to on najbliższy prawdy. Na sucho z cyfr to tylko 1-wsza seria obiecująca ,lecz jaka ona była ,ile w niej szyku i gracji to Wason wie ,z " gumą " to już całkiem zagadka 160kg w czerwonym [...]

Odejmij max 5 kg, jak Ci z plusem wyjdzie na 0-1, to zostaniesz na ciężarze, jak nie zrobisz wymaganej ilości powtórzeń, to zejdziesz na następnym treningu z ciężaru. W ten sposób realnie będziesz mógł ocenić progres i ciężar dobierzesz nie zgodnie z wytycznymi procentowymi, które się sprawdzają, ale do pewnego momentu, ale zgodnie ze stanem [...]

[...] HRmax = 210 – (0,5 x wiek) – (0,022 x waga w kg) + 4 Granica błędu przy tym wzorze to podobno 5 procent względem ogółu populacji. Niemniej warto sprawdzić czy nie jest się jakimś przypadkiem specjalnym i sprawdzić czy wartośc z tego wzoru jest dla nas osiągalna. Może się zdarzyć też że jest z łatwością przekraczalna. W każdym razie można [...]

Jak się mogę wtrącić to zamieniłbym kilkadziesiąt gramów białka na węgle, poczujesz różnicę ;-) to jest max miska z dnia gdzie mam trening pseudo siłowy (4dni w tyg), jak odejmę szejka po treningowego i białko ze źródeł węgli to nie będzie tak dużo ;-) ale rozważam dodanie po prostu węgla ;-D

[...] i ten stan stosunkowo łatwo utrzymać przy dość niskim nakładzie pracy i zaangażowaniu. Po co Ci to do szczęścia? Przy takiej intensywności bieg postrzegany (wysiłkowo) jest jak spacer. Nie myślisz nad wysiłkiem - poprostu biegniesz i odpoczywasz myśląc o czym innym, relaksujesz się, podziwiasz widoki. Więc....dostajesz narzędzie które jest dużo [...]

łelkom bek po majówkowej nieobecności ciężko było ogromnie z dietą i treningami - oczywiście nie udało się tak jak chciałam, ale nie zawaliłam zupełnie. Po kolei: - treningi wklejam - wyszły 3 w tygodniu majowym - minusem był brak obciążeń - max 43 kg i słabe możliwości aerobowania (było qrew**o zimno ); plus - 38 kg w wiosłach i 28 (!) w [...]

[...] poniedziałek - DT cykl 7 - dzień 2 waga - 88,5kg waga tłuszczu 14,1kg dalej lekko czuję po piątkowym treningu nogi wczorajsze skręcenie kostki nie było takie lekkie, w nocy jak pociągnęło mnie do kibelka to myślałem że nie dojdę, do tego podczas spania często urażałem sobie kostkę przez co się budziłem, rano było już zdecydowanie lepiej w ciągu [...]

[...] miałam bardzo dużo siły i dawałam z siebie wszystko. 80 kg w MC poszło nawet 2 razy pod rząd :-) A interwały po siłowym to rewelacyjna sprawa na dobicie, czuję że jestem jakoś bardziej rozkręcona i mogę więcej niż jak wtedy, gdy robiłam same interwały. Wczorajsza miska: + l-karnityna przed treningiem 3g, CLA po posiłkach 800mg x 3, Omega3, [...]

[...] nigdy nie byłam tak dumna z ukończonego treningu, bo strasznie mi się nie chciało. Zmobilizowałam się nawet do interwałów, założyłam, że przy moim dzisiejszy samopoczuciu to jak zrobię 4 to będzie sukces a udało mi się 6 zrobić :-) Naprawdę lepiej się poczułam po treningu, nie boli mnie brzuch jest ok :-) Dzisiaj miałam wyjątkowo wyższą [...]

Obliques masz całkowitą rację, więc już sama nie wiem czym mam się kierować wybierając lekarza... Już się zastanawiam, czy w jakąś paranoje nie popadłam, ale i objawy i wyniki świadczą, że coś jest nie tak... więc pójdę do innego lekarza... też nie chcę być tak odbierana, że na siłę sobie wyszukuję chorobę, objawy i chcę brać leki, bo właśnie tak [...]

[...] tętno 161 przy pierwszym do 186 przy ostatnim interwale) -3 min normalne tempo +rozciąganie Mega dużo energii miałam przy dzisiejszych interwałach, chyba najwyższe tętno jak do tej pory osiągnęłam :-) Wczorajsza miska: + Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 25 + około 4 litrów wody, zioła na tarczycę, zielona herbata, kawa [...]

[...] trening: Bieżnia 50 min max nachylenie (średnie tętno 145) + rozciąganie Dzisiejszy poranny trening: Trening B 1. Opuszczanie na drążku: 6,6,5,4,3,2,1 (na koniec jak już nie dawałam rady to podchwytem) 2. Przysiad bułgarski 10x12kg (2x6kg) -z kettlami 10x 10kg- 3 serie - z małą sztangą (ze sztangą znacznie lepiej mi się robiło niż z [...]

[...] Ad.1 1,2,3seria poszły dosc ok. liczyłem przed tren. że 19kg pójdzie 6razy i bedzie zapas i co przeliczyłem sie 2tygodnie temu zrobiłem 19kg 4razy wiec zero progresu Ad.2 jak zawsze paliło mocno można cosik wiecej sprubować Ad.3 dawno już tego nie robiłem,poszło bez problemowo Ad.4 tu jak zawsze mały ciężar,ost.seria ciężko Ad.5 lightowo [...]

[...] kolana aby otworzyć biodra. Rzeczywiście do tyłu mnie tym razem nie przeginało ale za to do przodu. Nie bede walczyć o progres w tym ćwiczeniu, postaram sie robić je jak najbardziej poprawnie i powoli. 2. Szybko sie łydy zmęczyły. Trochę paliły ale bardziej czułam bezmoc, ostatnia seria od 10 powt.- unoszenie lekko tylko do poziomu. 3. [...]

[...] bardziej, ze w ostatniej serii już czułam, ze lece do przodu i ciągne z pleców. 2. Sztanga mnie przygniata i skóra z karku schodzi ale łydy też dostają w kość. 3. Podobnie jak Markoto czuję, ze ta sztanga robi sie coraz cięższa. Niby z 40 było już ok a tu 42,5 masakra :O 4. Robię jako ostatnie ćwiczenie, zbyt mnie spina po tym ale dzisiaj już [...]

[...] żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola SFD/Images/2015/7/22/0617c20f36fc4828be1f83ad2a3e5cde.jpg Do sosu dodałam trochę mleka kokosowego ale zapomniałam ująć w misce, jakaś tam kapka jednak mi sie trafiła :) TRENING: 1. przysiad 4 x 10 10x30/10x40/10x50/6x55 10x20/10x30/10x40/10x50 +8x55 10x20/10x30/10x40/10x50 +6x55 [...]

[...] ramiona z hantlem na modlitewniku 1* rozgrzewka 15 4 serie 12 10 8 10 uginanie ramion leżąc brzuchem na ławce nachylonej pod lekkim kątem w góre (sztangę podnosze z ziemi, jak leże :P). 4 serie 12 10 max max Przedramiona: uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie w superserii z uginaniem nachwytem: 4 serie: 15 12 10 max ---------- 20 lat, 90kg, [...]